本書作者是有豐富心理諮商經驗的臨床心理師，他以｢認知行為療法｣中的正念與基模療法，幫助那些不斷付出卻無法表達自己需要與痛苦的人，使他們的世界開始變得不一樣……

　　●什麼是正念療法？
讓自己能好好感受此時此刻自身經驗的技術。

　　●什麼是基模療法？
找出自己內在痛苦的根源，於日常生活中體會痛苦根源帶來的影響，並克服它。

　　長年受背痛所苦的醫師勇介，接受各種醫療診斷都檢查不出原因。後來經歷前後四年的基模與正念療程，讓他揮別過去的痛苦回憶，從一個看不起人、家暴、滿身是刺又無法喊痛的人，變成關心家庭、待人和氣，又熱愛廚藝的「新勇介」。

　　為了學習臨床新知的心理師若葉，則是在接觸認知行為療法後，重新面對並整理自己的負面情緒。她雖然沒有受傷的過往，但總覺得活得很疲憊，透過自我覺察與正念練習，她從過分認真、不好意思拒絕他人，開始懂得拒絕他人不合理的要求，並重視自己的內心。

　　即使我們沒有嚴重的心理創傷，但每個人都有各自活得很辛苦的地方，
基模療法可以帶你找出內在痛苦的根源，體會痛苦根源帶來的影響，並克服它。
每一天正念覺察的實踐，則提供了持續實踐基模療法的力量。
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