維持心靈上的健康
創造發自內心的正能量，

對於一個人的
日常生活有更大助益，
心理因素時常會影響個人的生理健康。

練習「善待自己」
想法會影響內心感受與外顯出來的行為。

而當選擇在自己犯下錯誤時
在心中不斷責怪與貶低自己，

這只會加劇負面情緒，
反而使自己的表現每況愈下。

學習「自我覺察」
「情緒」會影響詮釋生活中
所面臨的人事物與所做出的決定，

嘗試著運用邏輯思考
去平衡這些情緒反應，

在心情平和的情況下，
才能理性地做出最適合自己的決定。

每天花十五分鐘「自我省思」
忙得不可開交的生活，
總是馬不停蹄地完成每項任務，

沒有時間停下來好好思考,
自己真正想要的生活與想要達成的目標。

懷抱「感恩的心」
每天寫下三件值得感謝的人、事、物，
能幫助體認到「即使目前面臨到許多困境或挫折，生活中仍充滿著許多美好的人事物」