有詩云：「人生能有幾度春？歲月無情催人老。」

在歲月的風霜下，英雄會白頭，美人會遲暮。

可總有一些人，能躲過流年的刻薄，被時光溫柔以待。

他們越活越充實，是因為身上的12個好習慣，值得我們去學習！

01

作息得當

作息不規律，免疫力容易下降，身體容易生病。

睡不好的人，一整天都沒精打采，有時還暴躁易怒，使人變胖。

睡眠質量好的人，精力旺盛，臉上神采奕奕，面容往往比同齡人年輕；

忙碌了一天，沉沉睡上一覺，身體在甜甜夢鄉里自我修復，緩解一天的辛勞，是最佳的保健品。

02

天真未泯

《小王子》裡說：

「使生活如此美麗的，是我們藏起來的真誠和童心。」

「使生活如此美麗的，是我們藏起來的真誠和童心。」

人不管何時何地，總得找點樂子，那是從孩童時便有的快活感。

童心未泯，知世故而不世故，不為一地雞毛約束住自己，而是仍對一切事物保持好奇與熱忱。

盡情地張開自己，釋放天真本性，便能活得灑脫任性，快快活活。

03

無論何時，保持儀表整潔

有人以為養生是吃各種保健品、多吃某種食物、多泡枸杞云云。

養生，養的是內在與外在的精氣神。

梳理頭髮，立馬年輕許多；鬍子勤刮，修剪眉宇，面部就整潔，容光煥發。

注重形象、愛美，就是一種積極的生活態度。

04

每天學習30分鐘以上

孔子曰：「學而不已，闔棺乃止。」

只有不斷地學習，才不會老化，才能跟上時代的步伐。

著名教育家錢偉長先生在44歲時自學俄語，58歲學電池知識，學計算機是在64歲以後了。

90多歲高齡時，他還表示「到現在，晚上9點以後是我的自學時間。」

讓知識影響自己，看問題的視野變廣，為人處世更靈活，頭腦更新穎。

05

喜歡交朋友

有項研究顯示：

擁有廣泛社交網絡的人，長壽的機率比朋友較少的高出50%，長期不與人交往對身心都有傷害。

與朋友分享愉悅，能讓快樂加倍；分擔困苦，能使憂愁減半；

在朋友那裡，我們獲得支持，共同保持健康生活習慣。

所以有人把朋友比做快樂鳥，很貼切。

喜歡交朋友，或有三兩知己，多一些人生閱歷，讓生活更充實，快樂。

06

不和爛人打交道

老話講：「猛龍不與惡蛇纏鬥，雄獅不與瘋狗爭食。」

與爛人糾纏，不僅浪費生命，還往往自損八百。

遇到爛人爛事，就像遇到死路，轉個彎，繞開便是。

及時止損，及時翻篇，去做自己喜歡的事，去和喜歡的人在一起。

07

堅持鍛鍊，堅持運動

那些長期堅持運動的人，都在不同程度地變美、變帥、變自律、變優秀、變健康。

運動不僅可以保持身體健康，還能提高記憶力。

擁有自己喜愛且持續堅持的一項運動，比如散步、爬山、跳舞，身體、精神、思維真的會不一樣。

運動，是保持身體年輕的秘訣，是最天然的保養秘籍，也是鍛造身材的最佳方式。

有規律的運動，讓你更自律，懂得合理規劃時間，才不會虛度光陰。

08

管控情緒

七情六慾，喜怒哀樂，都是人之常情。

若任由情緒肆意泛濫，就會淪為情緒的奴隸，變得日漸消沉，萎靡不振。

《紅樓夢》裡的林黛玉，遇事總往悲處想，愛發脾氣，好吃醋，情緒低落是常態，最終抑鬱而終。

管理情緒，讓情緒為自己服務。

情緒穩定，其實就是最好的養生。

09

心態年輕，不認為自己老

一項研究也顯示，長壽的人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。

青春不是年華，而是一種心境。

熱愛生活，享受人生，便永遠不會有老的一天。

人生永遠沒有太晚的開始，做你喜歡做的事，無論在什麼年紀、什麼階段，都不算晚。

每天都比昨天活得更精彩一點，自然也就快樂得多，有趣得多，活力得多。

10

營養均衡，濃淡相宜

很多人到了一定年紀，尤其怕「三高」，於是三餐都是青菜配白粥。

過於清淡，如同種菜只澆水不施肥，身體無法攝入足夠的營養，反而沒法好好生長。

飲食貴在營養均衡：合理吃肉，肉蔬適量。

11

平常心

沒有誰註定幸福，也沒有誰註定不幸。

心要有一份蔚藍，才能撐起晴朗的夢。

在坦途時，堅守謙虛、謹慎的平常心；走下坡路時，保持樂觀和豁達。

內心的年輕與活力，與財富多少無關，不怕變化，無懼歲月，就能在平常中感受生活的本真。

寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。

12

改變面部表情，多微笑

一項調查表明，八成以上的百歲老人認為，心情愉悅，是最關鍵的長壽秘訣。

多笑一笑，歡歡喜喜度過每一天，疾病就會對你退避三舍。

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

愛笑的人，給人感覺活力無限，不管多少歲，愛笑的人永遠年輕。

人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。

年輕的身體不是姣好的容貌、碩大的身材，而是強健的身板、蓬勃的精神。

保持年輕的心態，把每一天都過得熱氣騰騰。

願大家都能身體硬朗，心態年輕，盡情享受美麗人生。