朋友Ｌ就是一個很好的例子，她與男友交往期間，平淡如水，
交往的兩年內外出約會的次數屈指可數，
而且男友既不殷勤也不浪漫，電話愛打不打的，
有時藉口說忙，一、兩個星期不打電話也是常有的事，
朋友打去問候時，他也頻頻喊忙。
朋友往往在漫長的等待中氣哭了，但哭歸哭，
男友一來邀約，還是收拾淚眼跟他出去了，
旁人眼中都看得清楚，男方並不珍惜這段感情，
遊戲的心態明顯，紛紛勸她結束或是另尋對象，
但她就是因為捨不得，覺得還有轉機，也許等他較不忙．

一拖再拖的結果，兩年的青春過去了，

換來的，只是一次又一次的空等待，而後傷心落淚。
後來是男方主動以不願耽誤她為由，分手了。

分手後不久，她由於不再辛苦等待，心情也不再被人牽繫著，
加上朋友的勸導，想通後反而豁然開朗了。
心情一好，氣色也跟著紅潤許多，她回想起之前的自己，
才發現當時的愚昧，而現在又是何等的輕鬆快活。
我們均慶幸她能跳脫一段爛感情的牽絆，若不是如此，
她現在還是因為捨不得放手，而終日沉浸在痛苦中。

另一個朋友Ｗ，男友在外島服役，兩年內見不到五次面，
她辛苦了兩年等待男友當兵回來，
但男方卻在服完兵役回來之後避不見面，在她的追問下，
男方提出分手的要求。
她直覺被耍了，難道她只是男友當兵時無聊的慰藉品嗎？

不甘心又屈辱的感覺讓她在分手後異常痛苦，
幾年之間都處於極度怨恨的情緒中，
不僅怨天尤人，更恨極了前男友，很想報復他。
這種情緒的不穩定讓她健康也受到了影響，失眠、暴躁易怒、無法專注。

直到有一天她看到一句話：
「仇恨是一把雙面的刃，既能傷人，也能傷己。」
她忽然明白，這些年來，她傷害的，不是最恨的男友，而是自己，
明白了這點之後，她試著改變自己，
放下仇恨，以不同的心情去看待這件事，
才發現自己活得輕鬆自在多了。

一方面是時間的沖淡，一方面是她自己努力看書調適心境，
漸漸地她能跳脫以往的記憶。
後來她說，放下的感覺真的很好，唯有放下，才能獲得真正的自由。
仇恨的記憶太沉重了，牽絆住人，讓人無法自由地飛翔，
唯有捨得、放下，才能展開全新的人生。

<摘錄自網路文章>