不知你有沒有這種感覺？

做到了早睡早起，如果思慮重重，還是會面容憔悴精神恍惚；

做到了堅持鍛鍊，如果心情鬱悶，還是會氣色不好精神不足；

做到了遠離垃圾食品，如果總愛生氣，還是會身體不適傷肝傷胃……

可見，心不寬時，很多養生都是徒勞的。

中醫也說：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

這正說明了：人的心情，和身體健康密切相關。

百病由心生，百病從心治。

心寬，天地寬；心安，處處安。

01

控制好情緒

《黃帝內經》中說：「喜怒不節則傷髒。」

這話說的是不加節制的情緒會損傷臟腑，導致疾病。

誠然如此。

同事張姐，半年前查出了胃癌。

周圍的人都知道：張姐是一個很注重飲食的人。

鮮少在外吃飯，更從來不會點外賣。

張姐有一句掛在嘴邊的話：「養生的秘訣就是在家吃飯。」

這麼一個注重飲食的人，怎麼就會得癌呢？

原來，張姐自從生了二寶後，公婆搬過來住一起幫忙帶孩子。

也就是自打那時起，張姐總覺得每天不是婆婆添氣，就是老公添堵，或者孩子添亂，生活成了一團亂麻。

張姐說：提起也不是什麼大事，都是一些雞毛蒜皮的家常事。

可張姐就是控制不住自己，常常氣不打一處來，幾乎每頓飯都是帶著氣吃下去。

可以想像：日積月累，吃得再健康，胃也受不了了。

無獨有偶，前段時間，表姐因為乳腺問題，做了一個大手術。

後來，表姐跟我感慨道：

「總是習慣性的生氣，工作不順、感情糟心、孩子不爭氣。直到大病一場，才意識到，生氣真的會毀掉人的健康。比起健康，所有事都是芝麻小事。」

據世界衛生組織統計：百分之九十以上的疾病，和情緒有關。

生活中，也經常聽有人說：「我氣得胃疼」「我急得上火了」「我愁得睡不著」。

其實，身體是我們心靈的記事本，它忠實地幫我們貯存所有的情緒。壞情緒引發的各種不良生理變化，會在經年累月中侵害著我們的身體。

長壽學家胡夫蘭德在書籍《人生長壽法》中寫到：「一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境。」

可見，壞情緒是身體健康的大敵。每一次的情緒失控，都是對身體的一次地震。

所以，與其執意煩惱，不如放平情緒；與其糾結生活，不如平心對待。

我們普通人，也許做不到「泰山崩於前而面不改色」，但我們可以學著做到面對生活、工作不順時，調適心情，把心放寬，把壞情緒趕出去。

02

保持好心態

美國肯塔基大學神經學教授大衛·斯諾登，從1986年起，對一所修女學院的學生進行跟蹤調查。

接受調查的678名志願者每年都要接受一次心理和腦力測試。

經過十多年的跟蹤調查，教授發現：這些修女中竟有28人活到了96歲以上，平均年齡高達102歲。

同在一個修女院，她們的生活條件、生活方式都是一樣的：吃一樣的飯，做一樣的事情，遵守一樣的作息規則，甚至睡一樣的床。

壽命卻有很大的差異，這讓教授百思不得其解。

再調查研究，教授發現：長壽修女有一個共同的特點，就是擁有積極的心態。比如：日記中「快樂」「愛」「滿足」「有希望」等這些詞出現的次數要明顯比其她的修女多。

修女去世之後，教授對其大腦做切片掃描甚至解剖。

結果意外的發現：這些長壽修女無一例外的都有老年痴呆症的病灶，她們大腦的衰老和其他老人並沒有什麼太大不同。

也就是，並沒有所謂的長壽基因。

修女們真正長壽的秘密，是擁有積極的心態。

心態好，心裡無憂，眼裡有笑，大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調，促進健康。

現實生活中，有些人愛抱怨，有些人常憂愁。

歸根結底都是一個心態問題。

有個著名的「費斯汀格法則」，大意是：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

物隨心轉，境由心造，說的就是這個道理。

人生不如意事十之八九，我們也許不能改變發生的事情，卻可以左右自己的心情，調整自己的心態。

放小生活的一地雞毛，放大人生的縷縷微光。

人生下半場，把心放寬，與樂觀豁達的心態相守相依。

03

與讓自己舒服的人在一起

作家蘇芩說：「到了現在這個年紀，誰都不想再取悅了，跟誰在一起舒服就和誰在一起。」

的確，和讓自己舒服的人在一起，就如活在陽光明媚的春天裡，人也舒坦，心也舒坦。

知名紅學家周汝昌曾多次提到過，他和張伯駒的友誼。

他們兩個人相差二十歲，因《紅樓夢》結緣，成為莫逆之交。

張伯駒是一名收藏家，家中有無數藏書，周汝昌常常到張府看書。

有時詩詞對答，有時相互探討，有時各忙各的，有時什麼也不說，什麼也不做，就只是在院子裡靜靜地一坐。

從不過多客套，也不刻意迎合，總是怎麼舒服就怎麼來。

張伯駒離世後，周汝昌曾多次提及與張伯駒的友誼，還撰文回憶與張伯駒的一些趣聞軼事。

周汝昌說：「我到了張伯駒那裡，我不理他，他也不理我，我要回學校了，也不告辭，出了門就走，我們那個關係沒人能理解。」

其實，好的關係，就是這樣：不需客套，不需迎合，不需小心，隨意自然，安心踏實，有言心暖，無言也暖。

正如張嘉佳在《雲中的販賣部》寫的那樣：「人和人之間舒服的關係，是可以一直不說話，也可以隨時說話。」

和舒服的人在一起，即使不說話，也不尷尬；就算說再多，也不厭煩。

知乎上曾有人問：「除了注意飲食作息，做什麼最養生？」

一條最高贊的回答是：「再好的養生之道，都不如和舒服的人在一起。」

深以為然。

身體的健康，取決於心情，而心情的好壞，往往取決於是否跟一個讓自己舒服的人在一起，擁有一段舒適的關係。

和舒服的人在一起，心情舒暢，自在自然，談笑風生，無言也歡。

世上的人千千萬，相處舒服的人，才珍貴。人間關係百千種，讓人舒服的關係，才最養生。

珍惜那個讓自己舒服的人，相看兩不厭，快意天地間。

04

俗話說得好，健康的秘訣在「心」裡。

一個人真正的養生，需要從自己的內心開始。

中醫也認為，一切病，先是神病，然後是氣病，再到血病，最後才到形病。

說的就是，人的病，最開始是精神層面上的，後來再到氣血循環發生紊亂，最後才是我們可以直觀感受到的表面的病痛。

百事從心起，一笑解千愁。

養出好情緒，你給情緒一個微笑，情緒就會還你一片陽光；

養出好心態，你對生活和顏悅色，生活也會對你溫柔以待；

舒服做自己，珍惜相處舒服的人，做最自然最放鬆的自己。

最頂級的養生，就是養心，心寬了，健康自然也就來了。

正所謂：心寬一寸，病退一丈。

往後餘生，願你不為情緒，養好心態，淡然自在，幸福常在！