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事業家庭兩頭燒?聽聽專家說法

 

 

沈青黎:做個正能量媽媽

 

 

一、
與其苛責孩子、訓斥孩子,不如先從自己做起,成為一個“正能量”媽媽。然後再影響孩子,賦予他們積極的能量。不知何時,“正能量”成為流行語,幾乎人人都在說。本來以為它和我的生活沒有交集,兒子的自卑,卻讓我突然意識到,自己不僅沒有給兒子傳遞正能量,還成了一個負能量媽媽。

 



兒子的班主任給我打電話,反復強調培養孩子自信心的重要性,這已經是我第N次接到這種電話了。起因是兒子拒絕參加市裡的作文競賽。老師告訴我,兒子的作文一直寫得不錯,所以學校這次特意推薦他和另外5個同學一起參賽。沒想到明天就要比賽了,他卻突然提出要放棄名額,理由是他怕發揮失常拿不到名次。掛斷電話,我不禁大怒,恨不得馬上把兒子喊來質問。不知為什麼,兒子在生活中表現得特別自卑,往往事情還沒做就打退堂鼓,讓我恨鐵不成鋼。每次開家長會,老師總會提醒我和丈夫多鼓勵兒子,不要總是批評他。我又何嘗沒有鼓勵孩子呢?但奇怪的是,這些鼓勵並沒有讓兒子變得積極向上,反而讓他成為同齡孩子中最怯懦自卑的那個,讓我百思不得其解。

 



帶著這個疑問,我報名參加了親子課。開課之初,我就迫不及待地向專家提出了自己的疑問。聽了我的話,專家笑了,問:“母親的能量場決定著孩子的情商和思維方式,孩子如何思考和母親的世界觀有著緊密的聯繫。作為母親,你是一個什麼樣的人呢?”我很受觸動。說實話,我其實是一個消極的人,從小到大都很自卑,遇事比較悲觀,覺得自己什麼都做不成。但是隨著年齡的增長,我已經不會將自卑顯露人前了,難道我的內在思想也會影響孩子嗎?

 



專家告訴我,一個眼神、一聲嘆息都能傳遞正面或者負面的能量,母親的內心世界會不自覺地從言行和處事模式中流露出來,無形中影響孩子的性格。所以,要改變孩子,父母就應當積極修正自己的思維方式,將負能量轉變成正能量。

 

 

專家建議我先從“覺察能量”做起。所謂“覺察”,就是先觀察自己的言行和想法,找到自己的問題所在。專家給我提了3個問題,分別是:“你如何看待你自己?如何看待你的家庭?如何看待你的孩子?”他還讓我記錄自己的想法。一周後,當我翻看自己的筆記時,嚇了一跳!我第一次發現,原來自己腦中存在那麼多的消極念頭,比如“我很笨、身材不好、脾氣太差、缺乏職場協調能力”……對於丈夫和兒子,我也存在許多消極的想法,我覺得兒子不夠聰明、性格怯懦,而丈夫總是忽略我的感受,懶惰不顧家,脾氣也不好。

 

 

二、

最開始,我並不習慣積極思考,壞念頭總會下意識地浮現。此時我就會極力去遏制它們,努力轉變思維,往好的一面去想。這個過程有點兒痛苦,如果只是為了我自己,我真的不願意去嘗試。可是,只要想到兒子,我就跟坦克似的動力十足。我的想法變了,言行舉止也隨之發生了改變。有一天,我照例做了家人愛吃的海鮮面,給丈夫和兒子每人盛了一大碗。沒想到丈夫吃了第一口就開始喊辣,兒子看著麵碗嘟噥道:“這麼多,餵豬啊!”

 

 

如果是往常,我肯定會火冒三丈,然後對他倆冷嘲熱諷:“嫌辣就自己做去!你比豬還笨呢!”但是這一次我捕捉到了自己的委屈和憤怒,然後揪出了致使它們出現的元兇—我因為廚藝不精怕被家人嫌棄。於是我試著告訴自己:“其實我廚藝不錯,丈夫和孩子都很愛我。”這樣做了幾次心理暗示,我覺得心情好多了,於是穩定了一下情緒,幫丈夫加了一點兒湯,問他:“這樣還辣嗎?”接著我又從兒子碗裡撥了不少面給自己,並問他剩下這些能否吃得了。雖然父子倆都沒有作聲,但我明顯感覺到兩人的表情緩和了很多,家裡的氛圍也發生了改變,原來的火藥味消失了,全家人愉快地用了一餐。這次經歷讓我發現,原來我可以選擇不生氣,也有掌控氛圍的能力。所以,我決定丟棄不合理的信念,放下擔憂和恐懼,在修煉自己的同時,用正能量去影響兒子。

 



專家告訴我,希望孩子變成什麼樣子,就應當嘗試用那種眼光去看他,這樣就能潛移默化地影響孩子的心態,完成正面能量的“共振”。於是,我試著用新的眼光去看兒子。我發現,兒子雖然不夠自信,卻心思縝密,情感細膩,具備較強的邏輯推理能力和語言表達能力,所以他能把作文寫得那麼好。我開始真誠地讚揚孩子的優點,把他當作一個聰明能幹的小孩來對待,並用正面語言來表達自己的期望和要求。

 

 

三、

此外,我還準備了兩個精緻的便箋本,和兒子約定每天在優點記錄簿上記錄自己的優點和成績,比如我在本子上寫“我做事麻利,工作有條理”“我廚藝不錯,會做麵點”……兒子在本子上記錄“我英文成績好,作文寫得也不錯”“今天的演講比賽拿了第三名,老師說我的口才不錯”。我還和兒子約定,將記錄簿隨身攜帶,堅持記錄並隨時翻看,以此來激勵自己,提升自信心。此外,我還和兒子一起製作了一本視覺書,盡可能詳細地將自己的願望視覺化,然後收納其中。比如,我夢想和家人一起去泰國旅遊,於是我從網上找了不少泰國的風景照片,打印出來貼在視覺書上。兒子也把自己嚮往的中學和獎狀的圖片打印出來,貼到視覺書裡。 “視覺書”做好後,我倆將它們放在書架最顯眼的位置,然後經常溫習裡面的內容,以此激發鬥志,培養正能量。

 

 

勵志文件夾就更有意思啦。我在電腦上建立了一個文件夾,用來收藏能夠傳遞正能量的歌曲、電影和視頻講座。兒子最愛聽《男兒當自強》和《向日葵》,每次聽完都會熱血沸騰,小臉激動得通紅;而《秘密》《力量》和《當幸福來敲門》等勵志影片也是兒子的最愛。假期時,他拉著我和他爸看了一遍又一遍,還一本正經地宣稱自己要運用吸引力法則轉變思維,吸引正能量。看到兒子的改變,我和丈夫都很欣慰,特意買了很多經典的勵志書籍送給他,比如《人生不設限》《不抱怨的世界》等等,兒子都非常喜歡。



為了獎勵兒子,我還開始留意影訊,如果有合適的勵志電影就帶兒子去電影院,比如前陣子電影《少年派的奇幻漂流》熱播,我特意在百忙中陪兒子去看,看完後兒子深受鼓舞,還寫了一篇激情洋溢的觀後感,說自己要向派學習,勇敢面對不完美的人生。通過不斷地為心靈充電,兒子內心的陰霾被漸漸掃除了,變得越來越自信;我也開始更加自如地穿梭於家庭與職場中間,變成了一個樂觀自信的媽媽。

 

 

我想告訴那些憂慮重重的媽媽們,與其苛責孩子、訓斥孩子,強行將某種觀念注入他們的頭腦,不如先從自己做起,成為一個“正能量”媽媽。然後再影響孩子,賦予他們積極的能量。要知道,一個母親自身的能量場是否積極,深深影響著孩子未來的幸福走向。(文/沈青黎)
 

 

 


 

行政院衛生署桃園療養院:閱讀勵志文章,改變不良的思考及生活習慣!

 

憂鬱症的起因大多是

 

1.生物層面:大腦神經細胞之間分泌的荷爾蒙失去平衡,造成神經細胞之間的聯繫功能受損,抗憂鬱劑就是針對這些荷爾蒙進行調理,促進神經傳導。造成神經功能受損可能來自於營養失衡,生活環境所攝取的毒質,之前的腦傷。

 

2.心理層面:過度自責,自我要求過高,內在心靈匱乏都是常見的心理因素。

 

3.生活層面:忽略運動的重要性,生活作息不正常,發生重大壓力事件(例如喪偶,失婚,失戀,失業)。

 

4.其他改善方式:


1.戶外運動 (每日20-30分鐘,每週3次)
2.陽光
3.充足的睡眠 (小孩9小時,青壯年7-8小時,老年6小時)
4.任何有益身心的活動,例如幫助別人,服務他人,義工,信仰,繪畫等等
5.找個值得信任的朋友分享心情,親友的鼓勵與陪伴
6.大笑1分鐘
7.清除體內毒質(不要攝取含有農藥或過多添加物的食品)
8.放鬆(音樂,深呼吸,冥想,按摩,SPA漂浮水療等等)
9.閱讀勵志文章

 

 

憂鬱絕非一日養成,只要肯下定決心,改變不良的思考及生活習慣,必要時配合醫師診療,就可以遠離憂鬱,把快樂找回來。(以上部份內容參考及摘錄自康健雜誌)

 


 

 

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