事業家庭兩頭燒？聽聽專家說法

沈青黎：做個正能量媽媽

一、
與其苛責孩子、訓斥孩子，不如先從自己做起，成為一個“正能量”媽媽。然後再影響孩子，賦予他們積極的能量。不知何時，“正能量”成為流行語，幾乎人人都在說。本來以為它和我的生活沒有交集，兒子的自卑，卻讓我突然意識到，自己不僅沒有給兒子傳遞正能量，還成了一個負能量媽媽。

兒子的班主任給我打電話，反復強調培養孩子自信心的重要性，這已經是我第N次接到這種電話了。起因是兒子拒絕參加市裡的作文競賽。老師告訴我，兒子的作文一直寫得不錯，所以學校這次特意推薦他和另外5個同學一起參賽。沒想到明天就要比賽了，他卻突然提出要放棄名額，理由是他怕發揮失常拿不到名次。掛斷電話，我不禁大怒，恨不得馬上把兒子喊來質問。不知為什麼，兒子在生活中表現得特別自卑，往往事情還沒做就打退堂鼓，讓我恨鐵不成鋼。每次開家長會，老師總會提醒我和丈夫多鼓勵兒子，不要總是批評他。我又何嘗沒有鼓勵孩子呢？但奇怪的是，這些鼓勵並沒有讓兒子變得積極向上，反而讓他成為同齡孩子中最怯懦自卑的那個，讓我百思不得其解。

帶著這個疑問，我報名參加了親子課。開課之初，我就迫不及待地向專家提出了自己的疑問。聽了我的話，專家笑了，問：“母親的能量場決定著孩子的情商和思維方式，孩子如何思考和母親的世界觀有著緊密的聯繫。作為母親，你是一個什麼樣的人呢？”我很受觸動。說實話，我其實是一個消極的人，從小到大都很自卑，遇事比較悲觀，覺得自己什麼都做不成。但是隨著年齡的增長，我已經不會將自卑顯露人前了，難道我的內在思想也會影響孩子嗎？

專家告訴我，一個眼神、一聲嘆息都能傳遞正面或者負面的能量，母親的內心世界會不自覺地從言行和處事模式中流露出來，無形中影響孩子的性格。所以，要改變孩子，父母就應當積極修正自己的思維方式，將負能量轉變成正能量。

專家建議我先從“覺察能量”做起。所謂“覺察”，就是先觀察自己的言行和想法，找到自己的問題所在。專家給我提了3個問題，分別是：“你如何看待你自己？如何看待你的家庭？如何看待你的孩子？”他還讓我記錄自己的想法。一周後，當我翻看自己的筆記時，嚇了一跳！我第一次發現，原來自己腦中存在那麼多的消極念頭，比如“我很笨、身材不好、脾氣太差、缺乏職場協調能力”……對於丈夫和兒子，我也存在許多消極的想法，我覺得兒子不夠聰明、性格怯懦，而丈夫總是忽略我的感受，懶惰不顧家，脾氣也不好。

二、

最開始，我並不習慣積極思考，壞念頭總會下意識地浮現。此時我就會極力去遏制它們，努力轉變思維，往好的一面去想。這個過程有點兒痛苦，如果只是為了我自己，我真的不願意去嘗試。可是，只要想到兒子，我就跟坦克似的動力十足。我的想法變了，言行舉止也隨之發生了改變。有一天，我照例做了家人愛吃的海鮮面，給丈夫和兒子每人盛了一大碗。沒想到丈夫吃了第一口就開始喊辣，兒子看著麵碗嘟噥道：“這麼多，餵豬啊！”

如果是往常，我肯定會火冒三丈，然後對他倆冷嘲熱諷：“嫌辣就自己做去！你比豬還笨呢！”但是這一次我捕捉到了自己的委屈和憤怒，然後揪出了致使它們出現的元兇—我因為廚藝不精怕被家人嫌棄。於是我試著告訴自己：“其實我廚藝不錯，丈夫和孩子都很愛我。”這樣做了幾次心理暗示，我覺得心情好多了，於是穩定了一下情緒，幫丈夫加了一點兒湯，問他：“這樣還辣嗎？”接著我又從兒子碗裡撥了不少面給自己，並問他剩下這些能否吃得了。雖然父子倆都沒有作聲，但我明顯感覺到兩人的表情緩和了很多，家裡的氛圍也發生了改變，原來的火藥味消失了，全家人愉快地用了一餐。這次經歷讓我發現，原來我可以選擇不生氣，也有掌控氛圍的能力。所以，我決定丟棄不合理的信念，放下擔憂和恐懼，在修煉自己的同時，用正能量去影響兒子。

專家告訴我，希望孩子變成什麼樣子，就應當嘗試用那種眼光去看他，這樣就能潛移默化地影響孩子的心態，完成正面能量的“共振”。於是，我試著用新的眼光去看兒子。我發現，兒子雖然不夠自信，卻心思縝密，情感細膩，具備較強的邏輯推理能力和語言表達能力，所以他能把作文寫得那麼好。我開始真誠地讚揚孩子的優點，把他當作一個聰明能幹的小孩來對待，並用正面語言來表達自己的期望和要求。

三、

此外，我還準備了兩個精緻的便箋本，和兒子約定每天在優點記錄簿上記錄自己的優點和成績，比如我在本子上寫“我做事麻利，工作有條理”“我廚藝不錯，會做麵點”……兒子在本子上記錄“我英文成績好，作文寫得也不錯”“今天的演講比賽拿了第三名，老師說我的口才不錯”。我還和兒子約定，將記錄簿隨身攜帶，堅持記錄並隨時翻看，以此來激勵自己，提升自信心。此外，我還和兒子一起製作了一本視覺書，盡可能詳細地將自己的願望視覺化，然後收納其中。比如，我夢想和家人一起去泰國旅遊，於是我從網上找了不少泰國的風景照片，打印出來貼在視覺書上。兒子也把自己嚮往的中學和獎狀的圖片打印出來，貼到視覺書裡。 “視覺書”做好後，我倆將它們放在書架最顯眼的位置，然後經常溫習裡面的內容，以此激發鬥志，培養正能量。

勵志文件夾就更有意思啦。我在電腦上建立了一個文件夾，用來收藏能夠傳遞正能量的歌曲、電影和視頻講座。兒子最愛聽《男兒當自強》和《向日葵》，每次聽完都會熱血沸騰，小臉激動得通紅；而《秘密》《力量》和《當幸福來敲門》等勵志影片也是兒子的最愛。假期時，他拉著我和他爸看了一遍又一遍，還一本正經地宣稱自己要運用吸引力法則轉變思維，吸引正能量。看到兒子的改變，我和丈夫都很欣慰，特意買了很多經典的勵志書籍送給他，比如《人生不設限》《不抱怨的世界》等等，兒子都非常喜歡。

為了獎勵兒子，我還開始留意影訊，如果有合適的勵志電影就帶兒子去電影院，比如前陣子電影《少年派的奇幻漂流》熱播，我特意在百忙中陪兒子去看，看完後兒子深受鼓舞，還寫了一篇激情洋溢的觀後感，說自己要向派學習，勇敢面對不完美的人生。通過不斷地為心靈充電，兒子內心的陰霾被漸漸掃除了，變得越來越自信；我也開始更加自如地穿梭於家庭與職場中間，變成了一個樂觀自信的媽媽。

我想告訴那些憂慮重重的媽媽們，與其苛責孩子、訓斥孩子，強行將某種觀念注入他們的頭腦，不如先從自己做起，成為一個“正能量”媽媽。然後再影響孩子，賦予他們積極的能量。要知道，一個母親自身的能量場是否積極，深深影響著孩子未來的幸福走向。(文/沈青黎)
 

行政院衛生署桃園療養院：閱讀勵志文章，改變不良的思考及生活習慣！

憂鬱症的起因大多是

1.生物層面:大腦神經細胞之間分泌的荷爾蒙失去平衡，造成神經細胞之間的聯繫功能受損，抗憂鬱劑就是針對這些荷爾蒙進行調理，促進神經傳導。造成神經功能受損可能來自於營養失衡，生活環境所攝取的毒質，之前的腦傷。

2.心理層面:過度自責，自我要求過高，內在心靈匱乏都是常見的心理因素。

3.生活層面:忽略運動的重要性，生活作息不正常，發生重大壓力事件(例如喪偶，失婚，失戀，失業)。

4.其他改善方式：

1.戶外運動 (每日20-30分鐘，每週3次)
2.陽光
3.充足的睡眠 (小孩9小時，青壯年7-8小時，老年6小時)
4.任何有益身心的活動，例如幫助別人，服務他人，義工，信仰，繪畫等等
5.找個值得信任的朋友分享心情，親友的鼓勵與陪伴
6.大笑1分鐘
7.清除體內毒質(不要攝取含有農藥或過多添加物的食品)
8.放鬆(音樂，深呼吸，冥想，按摩，SPA漂浮水療等等)
9.閱讀勵志文章

憂鬱絕非一日養成，只要肯下定決心，改變不良的思考及生活習慣，必要時配合醫師診療，就可以遠離憂鬱，把快樂找回來。(以上部份內容參考及摘錄自康健雜誌)